Progressive Überlastung – Dein Wachstumsmotor beim Muskelaufbau

Progressive Überlastung ist eigentlich das Herzstück, wenn du beim Training wirklich vorankommen willst. Damit du kontinuierlich stärker und fitter wirst, solltest du deinen Körper immer wieder neuen Herausforderungen aussetzen –…

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Der optimale Trainingssplit für Muskelaufbau: So findest du deinen Rhythmus

Ein Trainingssplit bedeutet, dass du dein Krafttraining auf verschiedene Tage verteilst. Anstatt immer alle Muskeln gleichzeitig zu trainieren, setzt du gezielt Schwerpunkte und gibst einzelnen Muskelgruppen ihre eigenen Trainingstage. Der…

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