Der optimale Trainingssplit für Muskelaufbau: So findest du deinen Rhythmus

Ein Trainingssplit bedeutet, dass du dein Krafttraining auf verschiedene Tage verteilst. Anstatt immer alle Muskeln gleichzeitig zu trainieren, setzt du gezielt Schwerpunkte und gibst einzelnen Muskelgruppen ihre eigenen Trainingstage. Der…

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