Wissen
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Evidenzbasierte Guides für Krafttraining, Ernährung und Mindset. Klar
strukturiert, wissenschaftlich fundiert, sofort umsetzbar.
Guides
Lerne die Grundlagen
Strukturiert, wissenschaftlich, direkt anwendbar.
Muskelaufbau verstehen
Von Anfänger bis Fortgeschrittene. Wie Muskeln wachsen, was dafür nötig ist.
Ernährung für Trainierende
Protein, Kalorien, Timing. Was wirklich funktioniert, was Mythos ist.
Mindset und Konsistenz
Die mentale Seite des Trainings. Wie du durchhältst, wenn es schwer wird.
In Planung
Lernpfade
Dein Weg zum Erfolg
Folge bewährten Sequenzen, die aufeinander aufbauen und dich voranbringen.
Anfänger starten hier
Muskelaufbau-Basics, dann Ernährung, dann Mindset für Fortschritt.
Fortschritt vertiefen
Strategien für Plateaus, Periodisierung, mentale Widerstandskraft.
Spezialisierung nach Ziel
Hypertrophie, Kraft, Ausdauer. Wähle deinen Fokus und optimiere.
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Evidenzbasiertes Wissen direkt in dein Postfach. Keine Umschweife, nur das, was zählt.
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Fragen
Alles, was du über unsere Guides wissen musst, kurz beantwortet.
Für wen sind die Guides?
Für jeden, der trainiert oder trainieren möchte. Anfänger finden klare Grundlagen. Fortgeschrittene entdecken Tiefe. Keine Vorkenntnisse nötig.
Wie lange dauert ein Guide?
Das hängt von dir ab. Manche lesen einen Guide in einer Stunde. Andere arbeiten kapitelweise über Wochen. Jeder Rhythmus ist richtig.
Kann ich die Guides herunterladen?
Nein. Die Guides sind nicht als Download verfügbar, sondern ausschließlich online abrufbar
Was macht die Inhalte besonders?
Wissenschaft statt Mythos. Jede Aussage basiert auf Forschung. Keine Guru-Vibes, keine Werbung. Nur das, was funktioniert.
Gibt es Updates zu den Guides?
Ja. Wenn neue Forschung verfügbar ist, aktualisieren wir. Du bekommst Bescheid, wenn dein Guide überarbeitet wurde.