Du kennst das bestimmt: Überall heißt es, du müsstest immer Vollgas geben, um wirklich was zu erreichen. Aber ehrlich? Dieser Gedanke bringt dich oft eher an deine Grenzen als zum…
Hunger fühlt sich oft wie ein leeres Loch im Magen an, aber das ist längst nicht die ganze Geschichte. Viele von uns kennen diesen Heißhunger oder das Bedürfnis, zu essen,…
Mal ehrlich, viele von uns verschwenden im Fitnessstudio einfach zu viel Zeit mit Übungen, die kaum was bringen. Der 80/20-Ansatz im Krafttraining dreht das Ganze um: Mit nur 20% gezieltem…
Viele Athleten machen beim Aufwärmen typische Fehler, die eher ihre Leistung verschlechtern als verbessern. Diese Warm-up Fehler sieht man in fast jeder Sportart, und ja, manchmal steigt damit sogar das…
Nach über 1000 Trainingssessions ist mir eines klar geworden: Erfolg im Fitnessstudio hängt nicht nur an schweren Gewichten. Die richtige mentale Einstellung und Disziplin machen den Unterschied. Sie entscheiden, wie…
Ich hab jahrelang auf Proteinshakes gesetzt – schnell, praktisch und scheinbar perfekt für den Muskelaufbau direkt nach dem Training. Mit meinem vollen Alltag zwischen Bürojob und Fitnessstudio schienen mir die…
Die Gleichung "mehr Sätze = mehr Muskeln" hört sich so einfach an, dass fast jeder Kraftsportler schon einmal darüber nachgedacht hat. Wenn ein Satz gut ist, müssen drei Sätze besser…
Du kennst das sicher: Überall liest du von der „besten Übung“ für Muskelaufbau oder Kraft. Klingt verlockend, oder? Aber ehrlich gesagt, was für andere super funktioniert, kann für dich total…
Viele Kraftsportler kennen das Gefühl: Die anfängliche Begeisterung für das Training schwindet und plötzlich fällt es schwer, sich für das nächste Workout zu motivieren. Motivation im Krafttraining lässt sich durch…
Wenn das Training seit Wochen oder Monaten auf der Stelle tritt, ist das frustrierend. Viele Sportler denken sofort an komplizierte Lösungen oder geben auf. Die meisten Trainingsplateaus entstehen durch drei…