NEAT & Krafttraining: Warum dein Alltag über Fortschritte mitentscheidet
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28. November 2025
Krafttraining bei Schichtarbeit: Schlaf, Meal Timing und Energie im Griff
Der Wecker klingelt um 4:30 Uhr vor der Frühschicht, oder du kommst morgens um 7 Uhr von der Nachtschicht nach Hause, während andere gerade zur Arbeit fahren. Nach zehn Stunden…
25. November 2025
Technik ohne Trainer lernen: So prüfst du deine Übungsausführung selbst
Viele Sportler stellen sich die Frage, ob effektives Krafttraining auch ohne professionelle Anleitung möglich ist. Die Antwort ist ja, aber nur wenn du bereit bist, dich intensiv mit der korrekten…
24. November 2025
Comeback nach Verletzung: Wie du mental & körperlich zurück ins Krafttraining findest
Der Weg zurück ins Training nach einer Verletzung fühlt sich oft wie ein Neustart an. Du willst wieder Kraft aufbauen, Muskeln stabilisieren und dich sicher bewegen. Richtig durchgeführtes Krafttraining nach…
23. November 2025
Social Media & Kraftsport: Wie du Vergleichsdruck im Gym entspannt begegnest
Du scrollst vor dem Training durch Instagram Reels oder TikTok und siehst perfekte Körper, neue Personal Records und Transformationen, die kaum real wirken. Im Gym selbst checkst du dann doch,…
22. November 2025
Warum deine Fortschritte stagnieren: Die 9 unterschätzten Ursachen, die niemand erwähnt
Du reißt dir im Gym echt den Hintern auf, aber die Hantel bleibt bei den gleichen Zahlen stehen. Muskeln? Wachsen irgendwie nicht mehr. Die Kraft stagniert. Kommt dir das bekannt…
21. November 2025
Wie du deinen Trainingsplan selbst schreibst: Der einfache Baukasten für jedes Level
Viele Sportler greifen einfach zu fertigen Trainingsplänen aus dem Netz, aber mal ehrlich: Die passen selten wirklich zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen. Wenn du deinen Trainingsplan selbst schreibst,…
20. November 2025
Motivation ohne Druck: Warum du nicht ‚100% geben‘ musst, um 100% Ergebnisse zu bekommen
Du kennst das bestimmt: Überall heißt es, du müsstest immer Vollgas geben, um wirklich was zu erreichen. Aber ehrlich? Dieser Gedanke bringt dich oft eher an deine Grenzen als zum…
19. November 2025